Hasznos

Ezen a héten 5 egészséges és finom vacsorát javasolunk

Ezen a héten 5 egészséges és finom vacsorát javasolunk



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Getty képek

Ezen a héten búcsút mondunk a novemberről, és felkészülünk az év leggazább hónapjára. A hagyományosan előre várnak ránk Karácsonyi vacsorák vagy ebédek társaság, baráti találkozók, családi összejövetelek és természetesen a karácsonyi ünnepek. Gazdag menük valamint kalóriaterhelés. Tehát erre a hétre 5 egészséges vacsorát javasolunk a polvoronok készítésére.

Saláta sült csicseriborsó és kemény főtt tojás

superfood: A csicseriborsó rostot, káliumot, C-vitamint és B-6-vitamint tartalmaz. Mindez elősegíti a szív egészségét, mivel csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Getty képek

Nehézség: könnyű Idő: 40 perc

ÖSSZETEVŐK (4 fő):- 300 g konzerv főtt csicseriborsó
- 4 tojás
- 1 evőkanál köménypor
bors
- 1 teáskanál fokhagymapor
- 1 lilahagyma
- Extra szűz olívaolaj
- Szállj ki
- bors

Teljes recept

Tészta brokkoli pestoval

Getty képek

HOZZÁVALÓK:
- 250 g teljes kiőrlésű tészta
- 500 g brokkoli
- 50 g dió
- 2 gerezd fokhagyma
- 1/2 citromlé
- rukkolával
- menj ki
- olaj
- bors

Teljes recept

Cserélje ki a finomított gabonaféléket a helyére átfogó mivel az utóbbi több vitamint, ásványi anyagot tartalmaz

Kínai tengeri sügér és metélőhagyma omlett

Getty képek

Nehézség: könnyű Idő: 20 perc

ÖSSZETEVŐK (4 fő):- 250 g tengeri sügér filé
- 6 tojás
- 1 csomó kínai metélőhagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- Friss metélőhagyma
- Olívaolaj
- Szállj ki
- bors

Teljes recept

Keresse meg a halat a „Crianza de Nuestro Mares” pecséttel, amely garantálja a hal frissességét. Ezt a minőségi pecsétet tengeri sügér, aranyozott tengeri keszeg és közelségi kagyló hordozza. Egészben értékesítik és tálcákban filézik.
Egyéb receptek tojással: Új receptek tojással 🍳

Kagyló paradicsommal

A kagylókban több Omega-3 zsírsav található, mint bármely más tenger gyümölcseiben. Ezen túlmenően ásványi anyagok természetes forrása, például vas, foszfor, kálium és cink.

Getty képek

Nehézség: könnyű Idő: 60 perc.

ÖSSZETEVŐK (4 fő):- 1,3 kg friss kagyló
- 3 fokhagyma
- 2 sárgarépa
- 2,5 dl paradicsomszósz
- 1 teáskanál cukor
- 2 dl csirkeleves
- 1 dl fehérbor
- Sáfrány
- 1 dl folyékony krém
- Friss petrezselyem
- Olívaolaj
- Szállj ki
- bors

Teljes recept

Kölyökkutyák zöldségekkel

Pénteken kicsit ellazultunk ... Igen, kíséri a kutyákat sokkal egészségesebb "hamis" krumplival.

Getty képek

Nehézség: könnyű Idő: +60 perc.

ÖSSZETEVŐK (4 fő):
- 4 kiskutya kenyér
- 4 frankfurti kolbász
- 1 lilahagyma
- 50 g piros gyümölcs
- 2 sárgarépa
- 1 uborka
- 4 dl fehér ecet
- 4 dl víz
- 50 g cukor
- Olívaolaj
- Szállj ki

Helyezzen egy edényt a tűzre vízzel, ecettel, cukorral és sóval. Melegítsük feloldódásig. Hámozzuk meg és vágjuk le a szeletelt lilahagymát. Helyezze a hagymát és a piros gyümölcsöket üvegedénybe, és fedje le a víz és ecet keverékével. Hagyja állni a hűtőszekrényben legalább 24 órán át.

Vágjuk a többi zöldséget botokban, szeletekben vagy apró kockákban. Helyezze az összes zöldséget egy másik üvegedénybe, és fedje le a többi vízzel és ecettel. Hagyja legalább 24 órán át a hűtőszekrényben.

Nyissa meg a kiskutya kenyereket és pirítós vasalón. Távolítsa el, és ugyanazon a tányéron tegye a kolbákat, 4 evőkanál vizet és néhány csepp olajat, és tartsa addig, amíg a víz elpárolog. Helyezze a kolbászt a kenyérre, és a pácolt zöldségeket jól kiszívja.

Kapcsolódó tartalom Heti terv: 5 finom és szuper egészséges vacsora Ne egyen mindig ugyanazt! 5 vacsora erre a hétre ... finom!