Információ

Nyolc recept, amelyet soha nem tudott volna elkészíteni zabliszttel

Nyolc recept, amelyet soha nem tudott volna elkészíteni zabliszttel

A zabliszt mint olyan tökéletes gabona reggel közepén snackként, reggelire vagy joghurttal keverve. Segít csökkenteni a koleszterinszintet béta-glukán-tartalma; ugyanakkor rostot is nyújt, amely az egészséges emésztőrendszerhez szükséges. Ezen felül hozzájárul B1 és B6 vitamin, vas, foszfor és magnézium.

Nincs mentség, menjen a szupermarketbe, vásároljon egy csomagot, és kezdje el főzni a zabliszt és más gabonafélék előnyeivel.

Reklám - Olvassa tovább a Quiche spenót és a zabliszt alját

HOZZÁVALÓK:
- 200 gramm Quaker zabpehely
- 75 gramm növényi margarin
- 3 tojás
- Kakukkfű
- Szállj ki
- 500 gramm friss spenót
- 1 póréhagyma
- 100 gramm gouda sajt
- 130 ml főzőkrém
- Szállj ki
- Olívaolaj

ELKÉSZÍTÉS: Főzzük a spenótot és engedjük le. Főzzük a póréhagymát egy kis olajjal. Akkor tartsa fenn mindkettőt.

Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra, és kenje meg a használni kívánt formát.

Egy tálban keverjük össze a zabliszt, a tojást, a kakukkfűt, a margarint és a sót, amíg egyenletes tésztává nem válik.

Süssük a tésztát 20 percig.

Vegye ki a formát a sütőből, és tegye a póréhagymát és a spenótot az egész alakra.

Tegye hozzá a sajtot. Egy tálban verje meg a tojást, a tejszínt és a sót, és öntse rá a spenótot, póréhagymát és sajtot. Süssük újra 30 percig.

Tálaljuk melegen.

Pohár ropogós joghurtot

HOZZÁVALÓK:
- 1 nagy evőkanál zabliszt. Lehetnek más gabonafélék is
- 2 evőkanál krémes természetes joghurt
- Szezonális gyümölcsök, piros gyümölcsök

ELKÉSZÍTÉS: Helyezzen két evőkanál apróra vágott gyümölcsöt egy pohár aljára. Adjunk hozzá két evőkanál joghurtot, és végül megszórjuk a gabonaféléket.

Zabliszt torta áfonya és mazsolával

HOZZÁVALÓK:
- 70 gramm zabliszt
- 160 gramm teljes kiőrlésű liszt
- 90 gramm barna cukor
- 2 tojás
- 100 ml tej
- 100 ml narancslé
- 1 boríték élesztőt
- 50 gramm áfonya
- 20 gramm mazsola

ELKÉSZÍTÉS: Vegyük a tojásokat a cukorral, amíg a térfogata megduplázódik. Adja hozzá a levet és a tejet ehhez a keverékhez (kiválaszthatja a legjobban tetsző tejet) és keverje tovább, amíg egységes tészta megmarad.

Helyezze a lisztet az élesztővel és a zabliszttel egy tálba. Csináljon egy lyukat a közepén, és fokozatosan adja hozzá a tojásrázót. Finoman keverjük, amíg homogén nem lesz.

Adjuk hozzá a fekete áfonya és a mazsolát. Végezzen egy sütőedényt növényi papírral és öntse a keveréket.

Fedjük le a tésztát zabliszttel és süssük 180 fokon 40-45 percig.

Zabliszt palacsinta áfonya

HOZZÁVALÓK:
- 3 középső banán
- 120 gramm zabpehely, a Quaker-től
- 100 ml tej
- vanília esszencia vagy citrom- vagy narancshéj
- 1 evőkanál margarin
- 2 evőkanál barna cukor
- dió
- áfonya
- agave szirup
- áfonya lekvár

ELKÉSZÍTÉS: Keverje össze a banánt, az előzőleg őrölt zabot, a tejet, az vanília aromáját és a cukrot, amíg krémes és egyenletes tésztává nem válik.

Melegítsen egy nem tapadó serpenyőt.

Ha melegszik, adjunk hozzá egy csipet margarint és adjunk hozzá két evőkanál tésztát.

Amikor apró lyukak jelennek meg a tésztában, fordítsa meg, és hagyjon további 10 másodpercet a serpenyőben.

Ismételje meg ugyanazt a folyamatot a tészta többi részével (2 evőkanál palacsintánként).

Helyezze a tányérra, és váltakoztassa a palacsintát lekvárral, egy kis szirupmal, diófélékkel, és fejezze be a lemezt egy nagy kanál lekvárral, dióval, áfonya és egy extra szitáló szirupmal.

tipp: kombinálja szezonális gyümölcsökkel, hogy frissebbé tegyék őket. A recept elkészítéséhez szója tejet vagy mandulat használhat.

Zabliszt és áfonya fagylalt

HOZZÁVALÓK:
- 1 joghurt
- 1 evőkanál méz
- 3-4 evőkanál zabliszt
- Tej
- Áfonya

ELKÉSZÍTÉS: Helyezze a zabliszt egy tálba a mézzel és a joghurttal (természetes vagy ízlés szerint).

Mozgassa mindent jól, amíg egységes tészta megmarad, és adjon hozzá a szükséges mennyiségű tejet, amíg a textúra a kívánt ízlés szerint meg nem alakul.

Adjunk hozzá áfonya a tésztához, és keverjük újra. Öntsük a tésztát fagylaltformákba és tegyük a fagyasztóba 24 órán át.

1 óra elteltével vegye ki a fagylaltot a fagyasztóból.

Ropogós zabliszt sütemények

HOZZÁVALÓK:
- 150 gramm gabonafélék, Cruesli Nuts, a Quaker-től
- 60 gramm mazsola
- 25 gramm reszelt kókuszdió
- 50 gramm lenmag
- 100 gramm vajat szobahőmérsékleten
- 70 gramm liszt
- 1 tojás
- egy csipet sót

ELKÉSZÍTÉS: Előmelegítjük a sütőt 190 fokra. Közben vertünk a vajat egy tálban, amíg krémes nem lesz.

Adjunk hozzá a tojást és egy kis sót a vajhoz, és keverjük meg. A maradék összetevőket belekeverjük és összekeverjük. A keveréket kis gömbökben rendezzük egy sütőlapra, amelyet előzőleg sütőpapírral készítettünk. Süssük 15 percig, és hagyjuk lehűlni.

Csokoládé és zabliszt turmix

Egy másik módja annak, hogy élvezze a csokoládét. Házi készítésű csokoládé turmix kakaókrémmel és zabpehelytel.

Hozzáadhat ízlés szerint egy kis menta, fahéj vagy vanília hozzá.

HOZZÁVALÓK:
- Egy csésze mandulatej
- 4 evőkanál zabpehely
- Egy evőkanál kakaókrém

ELKÉSZÍTÉS: öntsünk egy csésze mandulatejet egy turmixgép-tálba, és adjunk hozzá négy evőkanál zabliszt. Várunk néhány percet.

Ezután adjuk hozzá a kakaókrémet, és alaposan megverjük a keveréket, amíg meg nem kapja a kívánt turmix textúrát. Kész!

Zöld zabliszt turmix

Egészséges és tápláló recept reggeleihez. A zöld turmixok tápanyagokat és antioxidánsokat biztosítanak a testének. Receptek készen állnak öt perc alatt!

HOZZÁVALÓK:
- Spenót (5 vagy 6 levél, ízlés szerint)
- Fél uborka
- Fél alma
- 1 szelet ananász
- 3 evőkanál zabpehely
- Víz (mennyiség ízlés szerint)
- 4 gramm gyömbér
- 1 evőkanál lenmag

ELKÉSZÍTÉS: mossuk, meghámozzuk és felosztjuk a gyümölcsöt és a zöldséget, és egy tálba tesszük, hogy megverjük.

Adjon hozzá zabliszt, lenmagokat és egy kevés vizet ízlés szerint, hogy tökéletes vastagságú legyen az ital. Mindent verünk, amíg folyékony.

Az összes receptet a Quaker készítette. Tudjon meg többet itt.