Mások

Tippek az egészségesebb pizza-étkezéshez

Tippek az egészségesebb pizza-étkezéshez


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mindannyian tudjuk, hogy soha nem leszünk képesek fenntartani az egészséges táplálkozást, ha megfosztjuk magunktól a legjobban szerető dolgokat. És szeretjük a pizzát, ezért meg akartuk vizsgálni, hogy lehetne-e valamivel egészségesebben pizzát enni.

És kiderül, hogy igen! Sőt, Toral Shah táplálkozási tudós és séfje szerint több is létezik. És ami a legfontosabb: egyikük sem fogja megváltoztatni az ízét, amelyet mindannyian tudunk és szeretünk.

Ezek a változások, amelyeket pizzák rendelésekor kell végrehajtania:
1. Rendeljen finom alapot. Kerülje a vastag tésztás pizzákat ( kenyér), és elkerüli néhány kalóriát és szénhidrátot. Ezen túlmenően a vastag pizzák gyakran még sok más összetevőt és sajtot tartalmaznak.

2. Távolítsa el az olaj egy részét. Sok pizzalánc zsíros sajtot használ, amely sok olajat bocsát ki a pizza sütésekor. Minden teáskanál olajban körülbelül 40 kcal és 4,5 g zsír van, tehát egy másodperc elteltével a zsír egy részének eltávolításához csökken a kalória és a zsírtartalom.

3. Enni egy tányérról, Nem közvetlenül a dobozból. Ha kisebb tányérról eszik ételt, akkor az agy becsapja azt a hitet, hogy többet evett, így hamarosan megtel.

4. Vágja le a kisebb részeket. Ugyanazt a technikát működteti, mint egy kisebb tányéron történő étkezéskor.

5. Kerülje el bizonyos összetevőket. Felejtsd el a zsíros kolbászt és a „pepperoni” -t, az extra sajtot, a krémes mártásokat és a töltött alapokat, hogy megtakarítsák az elfogyasztott zsírt és kalóriát.

6. Adjon hozzá bizonyos összetevőket. Ideális idő a pizza zöldségekkel való feltöltésére, a napi több mint 5 adag kihívásának való megfelelésre, és a tápanyag-felvétel növelésére. A paradicsom, hagyma, paprika, olajbogyó, cukkini, padlizsán nagyszerű. A serrano sonka és más sovány húsok szintén jó fehérje- és ízforrások.

7. Ne kérjen párnázott alapot. Igen, ízlésesek, de gyakran sajttal és vajjal töltik meg, ami növeli a kalóriát és a zsírtartalmat.

8. Kérjen kevesebb sajtot, mint általában. Ha dupla sajtot is rendelhet pizzára, akkor annak felét is megrendelheti. Ez kalóriát és szélsőséges telített zsírt takarít meg.

Változtatások, amelyeket akkor kell elvégeznie, ha otthon pizzát készít:
9. Használjon teljes kiőrlésű lisztet, ha saját tésztát készít. A fehér liszt finomításra kerül, ami azt jelenti, hogy a búza rostos héját eltávolították, így csak a keményítő maradt. Testünk gyorsan cukorré változtatja. De ha teljes kiőrlésű lisztet, egy komplex szénhidrátot használ, akkor minden tápanyagot megkap, és hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát.

10. Készítsen saját paradicsommártást. Készítse el otthon a mártást, mivel az elkészített szószok gyakran sok cukorral rendelkeznek. Adjon hozzá hagymát, sárgarépát és egyéb zöldségeket egy zöldséggel töltött szószhoz.

11. Használjon zöldségeket összetevőként. A spenót, kelkáposzta vagy mángold extra extra tápanyagot ad a pizzának.

12. Használjon friss bivaly mozzarellát. Nem csak sokkal több íze van, hanem csak 22% zsírtartalmú, és fehérjékkel van tele, ellentétben például a cheddar sajttal, amely 45% zsírtartalommal rendelkezik. A feta, a ricotta vagy a kecskesajt szintén jó választás az alacsony zsírtartalmú sajtok számára.



Hozzászólások:

  1. Stanly

    Azt tudom ajánlani, hogy látogassa meg az oldalt, ahol sok cikk található az Önt érdeklő témában.

  2. Guljul

    Szerintem tévedsz. Biztos vagyok benne. Meg tudom védeni az álláspontomat.

  3. Sandy

    I recommend that you visit the site, which has a lot of information on the topic that interests you.

  4. Yozshuzilkree

    Egyetértek, nagyon hasznos üzenet

  5. Garret

    A téma érdekes, részt veszek a vitában.



Írj egy üzenetet